ダイエット

「~しない」はダイエットに必要なし!ストレスを貯めずに継続し必ず結果を出す

甘いものを食べてはいけない 間食をしてはいけない やめると決めたときの意志は固くても、猛烈に衝動が襲ってくると自分の力で止めることができなくなることありませんか? どうしても今チョコレートが食べたい 食べてはだめだ で...
ダイエット

【ダイエット成功のマインド】食べ過ぎた自分を責めるのは逆効果! -「スタンフォードの自分を変える教室」より

前回の記事 で三日坊主を打破するダイエット成功のカギを「スタンフォードの自分を変える教室」に出てくるtips を参考にして紹介しました。 今回はもう一つ、ダイエットにおいて多くの人が間違って考えている「食べ過ぎ」後の行動についてお...
ダイエット

【三日坊主を打破する意志力の持ち方】ダイエット成功には【継続】が不可欠! – 「スタンフォードの自分を変える教室」より

ダイエットは方法が無限にありますが、鍵になるのは継続。努力を継続するために必要な「考え方」を意識すれば、あっという間に三日坊主どころか何か月もその生活を続けることができます。 私は今筋トレを自宅で毎日行っているのですが(効果はこちらの記事...
ごはん

【今日の晩ごはん】ピーマンがとろとろ、じゅわ~の肉詰め

ピーマンがとろとろ、出汁がじゅわ~となる肉詰め、作ってみました。いつもの肉詰めと一味変えたいときに。(こちらのレシピを参考にしました   ) ・ピーマンはへたを切り落とし、中のわたをとる ・ビニール袋に挽肉、豆腐、たまご、塩コシ...
ごはん

【今日の晩ごはん】鶏胸肉で揚げないチキン南蛮 – 大葉山盛りタルタルソース

今日のメインはチキン南蛮にしました。たくさん油を使いたくないけど美味しい南蛮が食べたい… ということで揚げずに作りました。 胸肉 ・胸肉は一口大に切る ・ビニール袋に胸肉、酒、お酢、マヨネーズを入れもみこんでしばらく放置 ...
ダイエット

お腹がなるのは恥ずかしいことじゃない、幸せの音

小学生や中学生のときは、3時間目になるとお腹がぎゅるぎゅる鳴っていました。 朝ごはんは毎日お茶碗2杯分のごはんとおかずを食べているにもかかわらず。 特に3、4時間目に卒業式の練習がある時は大変。 しーんとした体育館でぎゅうぎゅうに...
旅行

旅行準備の時に絶対忘れ物をしないたった1つの方法

旅行に行くとき、必要なものを全て入れたはずなのに出先で「充電器忘れた…」なんてことありませんか? 私がいつも実践していて、忘れ物ゼロの準備方法を紹介します。 リストは思いついたときに付け足す これだけです。前日や当日出...
留学

【アメリカ留学】授業が聞き取れない?録音は必要?

留学して一番不安なのは授業。 そして教授や学生の話す内容が聞き取れるかどうか。 授業を録音するのはおっけい? 授業の最初に配布されるシラバスには、「録音は禁止する」と表記があります。 しかし、「私は留学生で、英語の聞...
留学

【日本製品に勝るものなし】海外留学に日本から持っていくべきものリスト

現地でも買えるけれど、日本で買えるもののほうが品質も使い勝手もいい… 留学先に着いてから「あれ、持ってくればよかった!」と後悔しないために、荷物を増やさず、かつ絶対譲れない日本から持っていくべきものを厳選して紹介します。(日本に売ってい...
ごはん

【今日の晩ごはん】鶏胸肉の南蛮漬け、野菜たっぷりトマトスープ、卵とピーマンの味噌マヨ炒め

気温と湿度が高くて何もしなくても汗がだらだら... 暑いので食欲が出るおかずにしました。 鶏むね肉南蛮漬け  ・胸肉を切り、酒とお酢に漬けておく ・胸肉に片栗粉と小麦粉をまぶして焼く ・にんじん、ピーマン、玉ねぎを千切り ...
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