ダイエット

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「~しない」はダイエットに必要なし!ストレスを貯めずに継続し必ず結果を出す

甘いものを食べてはいけない 間食をしてはいけない やめると決めたときの意志は固くても、猛烈に衝動が襲ってくると自分の力で止めることができなくなることありませんか? どうしても今チョコレートが食べたい 食べてはだめだ で...
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【ダイエット成功のマインド】食べ過ぎた自分を責めるのは逆効果! -「スタンフォードの自分を変える教室」より

前回の記事 で三日坊主を打破するダイエット成功のカギを「スタンフォードの自分を変える教室」に出てくるtips を参考にして紹介しました。 今回はもう一つ、ダイエットにおいて多くの人が間違って考えている「食べ過ぎ」後の行動についてお...
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【三日坊主を打破する意志力の持ち方】ダイエット成功には【継続】が不可欠! – 「スタンフォードの自分を変える教室」より

ダイエットは方法が無限にありますが、鍵になるのは継続。努力を継続するために必要な「考え方」を意識すれば、あっという間に三日坊主どころか何か月もその生活を続けることができます。 私は今筋トレを自宅で毎日行っているのですが(効果はこちらの記事...
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お腹がなるのは恥ずかしいことじゃない、幸せの音

小学生や中学生のときは、3時間目になるとお腹がぎゅるぎゅる鳴っていました。 朝ごはんは毎日お茶碗2杯分のごはんとおかずを食べているにもかかわらず。 特に3、4時間目に卒業式の練習がある時は大変。 しーんとした体育館でぎゅうぎゅうに...
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【半年で20キロ太った】アメリカ留学中に摂食障害になった話【1】

今まで摂食障害、主に拒食症になり入院を経験した話について書いてきましたが、今回は過食症について書いていきます。 アメリカ留学拒食症編【1】 アメリカ留学拒食症編【2】 アメリカ留学拒食症編【3】 アメリカ留学拒食症編【4】 ...
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【カウンセリングなし】摂食障害改善に効果あり!自宅で続けていること

摂食障害で拒食症・過食症になり、留学先の大学が自分に合わず自尊心も自己肯定感もどん底になった私。 誰にも会いたくないとひきこもったままで時間だけが流れていく そんな日々を過ごしていました。 カウンセリングも試しましたが、担当に...
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【アメリカで13キロ痩せた】海外留学中に摂食障害になり強制送還されそうになった話【4】

前回の記事で、強制的に病院に連れてこられ、突然入院を告げられました。 一緒に来てくれたカウンセラーもいないし、ここで騒いだりなんてして問題を起こしたらそうなるか分からないので言われた通り従うことにしました。 部屋はおばあ...
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【アメリカで13キロ痩せた】海外留学中に摂食障害になり強制送還されそうになった話【3】

前回の続きです。 ケーキかアイスクリームを食べなさい カウンセラーとナースからはとりあえず食事をしっかりとること、運動は一切しないことを約束させられました。 しかし今までありとあらゆる脂質、糖質、タンパク質が怖かったの...
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【アメリカで13キロ痩せた】海外留学中に摂食障害になり強制送還されそうになった話【2】

 私の摂食障害についての記事の続きです。 前回の記事では圧倒的栄養不足で歩くのもままならないほど痩せた、というところまで書きました。日常生活に支障が出ても、自分では「そんなに痩せていないでしょ」と思うので痩せ願望・痩せ信仰の力はすごい...
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【アメリカで13キロ痩せた】海外留学中に摂食障害になり強制送還されそうになった話【1】

わたしはアメリカの大学に通っていましたが、そこで摂食障害と診断されました。摂食障害とは厚生労働省によると、 食行動の異常は、食事をとりたがらない「拒食」、逆に極端に大量の食物をとる「過食」に大別できます。   ...
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