【カウンセリングなし】摂食障害改善に効果あり!自宅で続けていること

ダイエット

摂食障害で拒食症・過食症になり、留学先の大学が自分に合わず自尊心も自己肯定感もどん底になった私。

誰にも会いたくないとひきこもったままで時間だけが流れていく

 

そんな日々を過ごしていました。

 

カウンセリングも試しましたが、担当になった人は私のメンタル面ではなく体重を正常にしようとすることだけに一生懸命で、根本の心の問題はほったらかし。

そんな経験から病気を人に頼ることで治そうとする気はなくなり、でも今のままでは生きていても楽しくない…

 

筋トレ

 

そこで始めたのが筋トレ。

筋トレと聞くと、マッチョな人がジムで重いダンベルを持ち上げたりするイメージでムキムキになりそう…といった意見を耳にします。

しかし最近では男女問わず、20代の女性も美しく引き締まった身体を作るために筋トレを行う人も多いです。

 

筋トレで筋肉をつけると体重以上に引き締まってめりはりのある身体になりますし、過度な食事制限をするよりもダイエットにも効果的。

 

ジムに行くのはめんどくさいし続けられるか…

 

そんな不安があった私は自宅で筋トレを始めました。

YouTubeには筋トレ動画がわんさかあるのでそれに従って身体を動かすだけ。

 

 

・全身有酸素

・腹筋

・背筋

・太ももの隙間

・二の腕

 

など鍛えたい部位に合わせてでき、時間も3分から10分、30分のものまで好みやレベルに合わせて選び放題。

 

人の目が気になって集中できない私にとって一人でもくもくとできる宅トレはぴったり。

 

身体が引き締まってきた

 

3日、1週間だけ続けるだけでも身体に変化が。

足首がきゅっと引き締まり

お腹の筋が出てきて

鎖骨のラインがきれいに

 

どんどん変わる自分の姿に自分自信が励まされ、気持ちも前向きに。

 

たまにネガティブ期が来て私なんて… と思う日がありますが、そんなときはSNSで憧れの人や筋トレの動画を見てモチベーションに

目標はバレリーナのように引き締まった、伸びやかな身体

 

夏至が過ぎ、もう夏

 

理想の身体になるまで、毎日こつこつ、続けます

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コメント

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  3. […] 私は今筋トレを自宅で毎日行っているのですが(効果はこちらの記事で)、私が実践していることと全く同じことが「スタンフォードの自分を変える教室」の本に書かれていたのでシェ […]

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